زندگی ما با یک دم آغاز و با یک بازدم پایان می‌یابد. در این بین، بیشمار دم و بازدم وجود دارد که زندگی ما را به شیوه‌ها و روش‌های مختلف تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. تنفس ما به‌طور ناخودآگاه بدن‌مان را کنترل می‌کند و بدن تنفس ما را.
تنفس بدون استثنا بر همه عملکردها و فعالیت‌های بدن تاثیر می‌گذارد و بر بدن تسلط کامل دارد. کیفیت تنفس نمایانگر وضعیت جسمی و روحی ماست و تلاش بر این است که تنفس باکیفیتی داشته باشیم تا جسم و روحمان سالم بماند.

تنفسی درست است که آهسته‌، عمیق، یکنواخت و بی‌صدا باشد. پرزهای بینی علاوه‌ بر جلوگیری از عفونت ریه‌ها، دمای هوای ورودی را تنظیم می‌کنند. تنفس از حفره راست بینی، فعالیت و هماهنگی نیمکره چپ مغز و از حفره چپ، تقویت و هماهنگی نیمکره راست را به همراه دارد. بدن هر 2 ساعت یک بار حفره‌های بینی را جابه‌جا می‌کند و در نهایت، توازن و هماهنگی بین نیمکره‌ها و سپس کل بدن ایجاد می‌شود.

چرا تنفس شکمی مهم است؟

منظور از تنفس شکمی، در حقیقت تنفس دیافراگمی است. دیافراگم عضله‌ای است که زیر قفسه سینه قرار دارد و با تنفس شکمی به حرکت درمی‌آید. در بعضی افراد این عضله خشک می‌شود و توانایی تنفس شکمی را از آن‌ها می‌گیرد. تنش و اضطراب، استعمال دخانیات و افزایش سن از دلایل خشکی دیافراگم است.

در تنفس دیافراگمی، به‌دلیل اینکه دیافراگم به‌سمت پایین بدن حرکت می‌کند، فضای بیشتری برای حرکت ریه‌ها به وجود می‌آید. در نتیجه، حجم اکسیژن دریافتی بیشتر می‌شود، کارکرد قلب و ریه کاهش می‌یابد و فرسایش سلولی اتفاق نمی‌افتد.

فواید تنفس شکمی یا عمیق

• بهبود بیماری و کاهش دوره نقاهت:

تنفس عمیق‌ و منظم و آهسته، وارهیدگی در شش‌ها و در نهایت، در کل بدن را به همراه دارد. رهایی و هماهنگی بین ارگان‌های بدن، کیفیت سلامت بدن را افزایش می‌دهد و ایمنی بدن را بیشتر می‌کند.

• دریافت یون منفی بیشتر:

در هوا به جز اکسیژن و نیتروژن و دی‌اکسید کربن، ذرات معلقی به نام یون هم وجود دارد. یون منفی از یون‌های مهمی است که جریان الکتریکی را برای سلول‌های بدن تامین می‌کند.
زندگی مدرن ما را در معرض امواج زیادی قرار داده که یون مثبت را در بدن افزایش می‌دهد، در حالی که بدن برای رسیدن به تعادل، به یون منفی نیاز دارد. شاید یکی از دلایل بیمارشدن ما همین موضوع باشد. یون منفی به روند بهبود بیماری کمک می‌کند. امروزه دستگاه‌های تولید یون منفی را در بیمارستان‌ها نیز به کار می‌برند. این فناوری در دستگاه‌های تصفیه هوا نیز کاربرد دارد.

برای دریافت یون منفی طبیعی به این مکان‌ها بروید: ارتفاعات کوهستان، آبشارهای بلند، کنار دریا، غارها و دریاچه‌های نمک.
پابرهنه‌راه‌رفتن و سجده‌کردن نیز به تخلیه یون منفی کمک می‌کند.

• ماساژ اندام‌های حیاتی بدن:

تنفس شکمی عضله دیافراگم را به‌ سمت پایین حرکت می‌دهد. این عضله به ارگان‌های پایین شکم مثل کبد، معده، روده و کلیه فشار می‌آورد، خون بیشتری در آن‌ها به جریان می‌اندازد و به‌ نوعی آن‌ها را ماساژ می‌دهد.

• فعال‌کردن غده تیموس:

غده تیموس در قسمت جلویی و بالایی سینه، مقابل ناحیه میان‌سینه و پشت جناغ و جلوی قلب است. این غده از نوزادی تا بلوغ بزرگ‌تر می‌شود، اما پس از بلوغ شروع به کوچک‌شدن می‌کند و از دوران بلوغ به بعد، حجم کمتری را در مقایسه با کل بدن می‌گیرد.

امروزه مشخص شده که غده تیموس عضوی مهم در سیستم ایمنی و دفاعی بدن است و نقش اساسی در پیشگیری از سرطان ایفا می‌کند. از نظر تائوئیسم‌ها این غده در تجدید جوانی موثر است و برای فعال‌نگه‌داشتنش، تنفس شکمی و ضربه با مشت خالی به قفسه سینه را ضروری می‌دانند.

• طول عمر، جوانی، تندرستی:

همان‌طور که گفته شد، تنفس شکمی کلیه‌ها را ماساژ می‌دهد. کلیه از اندام‌های مهم بدن است که مواد زاید خون را تصفیه می‌کند. تندرستی و سلامت و طول عمر بدن به کلیه‌ها بستگی دارد. از جمله عواملی که به کلیه‌ها آسیب می‌زند، سرما، ترس، نگه‌داشتن ادرار و مصرف الکل است.

• پاک‌سازی بدن:

بیشترین درصد پاک‌سازی در بدن از طریق تنفس است. %70 پاک‌سازی بدن با تنفس‌، %20 از راه پوست و %10 با گوارش انجام می‌شود.