برخی فواید فیزیکی تای‌چی عبارت است از: تقویت عضلات چهار سرران و کمر، افزایش استقامت و انعطاف در بدن، هماهنگی تعادل بین نیمکره‌های مغز و در نتیجه تعادل در بدن و ذهن، افزایش هوش عضلانی.
به‌طور خلاصه و طبق تجربه‌ای که طی این سال‌ها از این ورزش بی‌همتا داشته‌ام، فایدة اصلی تای‌چی هماهنگی جسم و ذهن است. این هماهنگی نه تنها در جسم مشهود است، که در طرز فکر هم به وجود می‌آید و تعادل بین منطق و احساسات را به همراه دارد.
آرامش ذهن و کاهش استرس و فشارخون، خواب عمیق و راحت، تقویت حافظه و کاهش قند خون از دیگر فواید تای‌چی است.
این ورزش برای بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، ام‌اس، پارکینسون، افسردگی و بیماری‌های زنان مناسب است و نتایج چشمگیری در درمان افراد مبتلا داشته است. از دلایل مهم این امر هم آرامشی است که در ذهن و جسم برقرار می‌کند.
قبول دارید ریشه بیشتر بیماری‌ها استرس و نگرانی و نداشتن آرامش است؟
تجربه شخصی: تای‌چی و دیسک کمر
تای‌چی برای من که مشکل بیرون‌زدگی دیسک در دو مهره کمر و ساییدگی زانو داشتم، حکم معجزه داشت. این مشکلات حالا به‌طور مشهودی برطرف شده است. با استقامتی که تای‌چی در بدن من به وجود آورده، می‌توانم ورزش‌های دیگری مثل کوه‌نوردی و دو را به‌صورت حرفه‌ای دنبال کنم.
من همیشه آنفولانزا می‌گرفتم و گلوی چرک‌کرده و استخوان درد همراه زمستان‌ها و تابستان‌هایم بود. چاره‌ای جز استفاده از آموکسیسیلین‌های قوی نداشتم. از وقتی تای‌چی ایمنی بدنم را تقویت کرد، با این مشکلات خداحافظی کردم. این تغییر را در دوران کرونا هم دیدم و برایم لذت‌بخش بود.
تای‌چی به من آرامش و صبر هدیه داد. من 6ماهه به دنیا آمده‌ام و طبیعتاً خیلی عجول بودم و آرام و قرار نداشتم. بعد از مدت کوتاهی که تای‌چی را شروع کردم، روحیه و رفتارم تغییرات مشخصی کرد که صبوری یکی از مشهودترین آن‌ها بود.
تای‌چی انسان را ریشه‌دار می‌کند. او را به زمین پیوند می‌دهد. شتاب و ناآرامی‌ای را که سبک زندگی مدرن به او تحمیل کرده، از بین می‌برد و او را ریشه‌دار و سنگین و موزون می‌سازد.
گفتم که تای‌چی هوش عضلانی را افزایش می‌دهد. وقتی صحبت از افزایش هوش عضلانی می‌شود، یعنی شما هر تجربه جدیدی را با آغوش باز پذیرا می‌شوید که شامل پیچیده‌ترین فعالیت‌های ورزشی و هنری است. شما بر کوچک‌ترین عضلات بدنتان تسلط دارید و به‌راحتی آن‌ها را کنترل می‌کنید. این یعنی قدرت و اقتدار که به‌راحتی به دست نمی‌آید، مگر اینکه تای‌چی‌کار باشید.
